אתם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, יש מדע מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, נסה מקום רגוע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לייצר שקט בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם read more באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את סמארטפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.